اعرف ما يوجد في طبقك
زبادي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
2-3.9% م.د, بنكهة الفواكه, مع ألياف مضافة
95
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.8 g
كربوهيدرات14 g
دهون2.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 95 kcal —
- البروتين 3.8 g 8%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 2.2 g 3%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 1.5 g 5%
- السكريات 11 g —
- الصوديوم 45 mg 2%
- الكوليسترول 9 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 20 µg 2%
- فيتامين ج 0.5 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.06 mg 0%
- فيتامين ك 0.2 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.39 mg 30%
- النياسين (ب3) 0.08 mg 0%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.39 mg 8%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 0.31 µg 13%
- الكولين 15.2 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 105 mg 8%
- الحديد 0.1 mg 1%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 89 mg 7%
- البوتاسيوم 146 mg 3%
- الزنك 0.44 mg 4%
- النحاس 0.02 mg 2%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 3.4 µg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 3.8 g | 14 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 1.9 g | 6.9 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 5.7 g | 21 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 7.7 g | 28 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 9.6 g | 35 g | 5.5 g |
أسئلة عن زبادي
كم سعرة حرارية في 100 g من زبادي؟
يحتوي 100 g من زبادي على 95 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من زبادي؟
يحتوي 50 g من زبادي على 48 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من زبادي؟
يحتوي 150 g من زبادي على 143 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من زبادي؟
يحتوي 200 g من زبادي على 190 سعرة حرارية، و7.7 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من زبادي؟
يحتوي 250 g من زبادي على 238 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6967 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
