اعرف ما يوجد في طبقك
لبن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
2-3.9% مادة دهنية, بنكهة الفواكه
92
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.9 g
كربوهيدرات13 g
دهون2.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 92 kcal —
- البروتين 3.9 g 8%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 2.8 g 4%
- الدهون المشبعة 1.9 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 13 g —
- الصوديوم 49 mg 2%
- الكوليسترول 11 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 14 µg 2%
- فيتامين ج 0.5 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.06 mg 0%
- فيتامين ك 0.2 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 0.08 mg 0%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.39 mg 8%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 0.34 µg 14%
- الكولين 15.2 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 108 mg 8%
- الحديد 0.12 mg 1%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 96 mg 8%
- البوتاسيوم 163 mg 3%
- الزنك 0.41 mg 4%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 3.5 µg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3.9 g | 13 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1.9 g | 6.6 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 5.8 g | 20 g | 4.3 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 7.7 g | 26 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 9.7 g | 33 g | 7.1 g |
أسئلة عن لبن
كم سعرة حرارية في 100 g من لبن؟
يحتوي 100 g من لبن على 92 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لبن؟
يحتوي 50 g من لبن على 46 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و6.6 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لبن؟
يحتوي 150 g من لبن على 138 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لبن؟
يحتوي 200 g من لبن على 184 سعرة حرارية، و7.7 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لبن؟
يحتوي 250 g من لبن على 230 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6963 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
