اعرف ما يوجد في طبقك
لبن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
2-3.9% مادة دهنية, بنكهة القهوة
91
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين4.4 g
كربوهيدرات14 g
دهون2.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 91 kcal —
- البروتين 4.4 g 9%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 2.1 g 3%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 12 g —
- الصوديوم 40 mg 2%
- الكوليسترول 11 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 14 µg 2%
- فيتامين ج 0.5 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.06 mg 0%
- فيتامين ك 0.2 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 0.17 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.39 mg 8%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 0.21 µg 9%
- الكولين 15.2 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 128 mg 10%
- الحديد 0.09 mg 1%
- المغنيسيوم 14 mg 3%
- الفوسفور 103 mg 8%
- البوتاسيوم 158 mg 3%
- الزنك 0.53 mg 5%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 4.7 µg 9%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 4.4 g | 14 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 2.2 g | 6.9 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 6.6 g | 21 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 8.8 g | 28 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 11 g | 35 g | 5.3 g |
أسئلة عن لبن
كم سعرة حرارية في 100 g من لبن؟
يحتوي 100 g من لبن على 91 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لبن؟
يحتوي 50 g من لبن على 46 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لبن؟
يحتوي 150 g من لبن على 137 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لبن؟
يحتوي 200 g من لبن على 182 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لبن؟
يحتوي 250 g من لبن على 228 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6965 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
