اعرف ما يوجد في طبقك
زبادي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
2-3.9% م.د, بنكهة الفانيليا
88
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين4.2 g
كربوهيدرات12 g
دهون2.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 88 kcal —
- البروتين 4.2 g 8%
- الكربوهيدرات 12 g 4%
- الدهون 2.8 g 4%
- الدهون المشبعة 1.9 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 12 g —
- الصوديوم 49 mg 2%
- الكوليسترول 11 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 14 µg 2%
- فيتامين ج 0.5 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.06 mg 0%
- فيتامين ك 0.2 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 0.08 mg 0%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.39 mg 8%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 0.33 µg 14%
- الكولين 15.2 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 110 mg 8%
- الحديد 0.09 mg 0%
- المغنيسيوم 11 mg 3%
- الفوسفور 95 mg 8%
- البوتاسيوم 155 mg 3%
- الزنك 0.45 mg 4%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 3.5 µg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 4.2 g | 12 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 2.1 g | 5.8 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 6.3 g | 17 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 8.4 g | 23 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 11 g | 29 g | 7.1 g |
أسئلة عن زبادي
كم سعرة حرارية في 100 g من زبادي؟
يحتوي 100 g من زبادي على 88 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من زبادي؟
يحتوي 50 g من زبادي على 44 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و5.8 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من زبادي؟
يحتوي 150 g من زبادي على 132 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من زبادي؟
يحتوي 200 g من زبادي على 176 سعرة حرارية، و8.4 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من زبادي؟
يحتوي 250 g من زبادي على 220 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6964 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
