اعرف ما يوجد في طبقك
ققمط كامل القمح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الحبوب الكاملة
389
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين11 g
كربوهيدرات66 g
دهون5.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 389 kcal —
- البروتين 11 g 23%
- الكربوهيدرات 66 g 24%
- الدهون 5.9 g 8%
- الدهون المشبعة 1.1 g 6%
- الألياف 11 g 39%
- السكريات 5 g —
- الصوديوم 492 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 9.3 µg 1%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.2 mg 17%
- النياسين (ب3) 0.89 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.35 mg 7%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 3.4 µg 1%
المعادن
- الكالسيوم 40.8 mg 3%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 80.8 mg 19%
- الفوسفور 255 mg 20%
- البوتاسيوم 339 mg 7%
- الزنك 1.8 mg 16%
- النحاس 0.29 mg 32%
- المنغنيز 2.2 mg 96%
- السيلينيوم 5.1 µg 9%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 11 g | 66 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 5.7 g | 33 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 17 g | 99 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 23 g | 132 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 28 g | 165 g | 15 g |
أسئلة عن ققمط كامل القمح
كم سعرة حرارية في 100 g من ققمط كامل القمح؟
يحتوي 100 g من ققمط كامل القمح على 389 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و66 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ققمط كامل القمح؟
يحتوي 50 g من ققمط كامل القمح على 195 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ققمط كامل القمح؟
يحتوي 150 g من ققمط كامل القمح على 584 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و99 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ققمط كامل القمح؟
يحتوي 200 g من ققمط كامل القمح على 778 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و132 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ققمط كامل القمح؟
يحتوي 250 g من ققمط كامل القمح على 973 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و165 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 7340 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
