اعرف ما يوجد في طبقك
خبز نان بالقمح الكامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معد تجارياً، مبرد
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 286 kcal —
- البروتين 10 g 20%
- الكربوهيدرات 41 g 15%
- الدهون 6.7 g 9%
- الدهون المشبعة 2.9 g 15%
- الألياف 4.8 g 17%
- السكريات 3.4 g —
- الصوديوم 467 mg 20%
- الكوليسترول 1 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.3 mg 9%
- فيتامين ك 3.3 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.18 mg 15%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 3.6 mg 22%
- فيتامين ب6 0.13 mg 8%
- الفولات (ب9) 16 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 10.1 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 59 mg 5%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 68 mg 16%
- الفوسفور 188 mg 15%
- البوتاسيوم 185 mg 4%
- الزنك 1.2 mg 11%
- النحاس 0.16 mg 18%
- المنغنيز 1.4 mg 61%
- السيلينيوم 11.4 µg 21%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 10 g | 41 g | 6.7 g |
| 1 حصة | 106 g | 303 | 11 g | 44 g | 7.1 g |
| 2 حصتان | 212 g | 606 | 22 g | 88 g | 14 g |
| ½ حصة | 53 g | 152 | 5.4 g | 22 g | 3.6 g |
| 3 حصص | 318 g | 909 | 32 g | 132 g | 21 g |
| 4 حصص | 424 g | 1213 | 43 g | 176 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 5.1 g | 21 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 15 g | 62 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 20 g | 83 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 26 g | 104 g | 17 g |
أسئلة عن خبز نان بالقمح الكامل
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز نان بالقمح الكامل؟
يحتوي 100 g من خبز نان بالقمح الكامل على 286 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (106 g) من خبز نان بالقمح الكامل؟
يحتوي 1 حصة (106 g) من خبز نان بالقمح الكامل على 303 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (212 g) من خبز نان بالقمح الكامل؟
يحتوي 2 حصتان (212 g) من خبز نان بالقمح الكامل على 606 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و88 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (53 g) من خبز نان بالقمح الكامل؟
يحتوي ½ حصة (53 g) من خبز نان بالقمح الكامل على 152 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (318 g) من خبز نان بالقمح الكامل؟
يحتوي 3 حصص (318 g) من خبز نان بالقمح الكامل على 909 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و132 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (424 g) من خبز نان بالقمح الكامل؟
يحتوي 4 حصص (424 g) من خبز نان بالقمح الكامل على 1213 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و176 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز نان بالقمح الكامل؟
يحتوي 50 g من خبز نان بالقمح الكامل على 143 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز نان بالقمح الكامل؟
يحتوي 150 g من خبز نان بالقمح الكامل على 429 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و62 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174077 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
