اعرف ما يوجد في طبقك
ماتزا القمح الكامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 351 kcal —
- البروتين 13 g 26%
- الكربوهيدرات 67 g 24%
- الدهون 1.5 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 12 g 42%
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.37 mg 30%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 5.4 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 25%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 35 µg 9%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 23 mg 2%
- الحديد 4.7 mg 26%
- المغنيسيوم 134 mg 32%
- الفوسفور 305 mg 24%
- البوتاسيوم 316 mg 7%
- الزنك 2.6 mg 24%
- النحاس 0.35 mg 39%
- المنغنيز 3.5 mg 152%
- السيلينيوم 75.1 µg 137%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 13 g | 67 g | 1.5 g |
| 1 حصة | 14.2 g | 50 | 1.9 g | 9.5 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 28.4 g | 100 | 3.7 g | 19 g | 0.4 g |
| ½ حصة | 7.1 g | 25 | 0.9 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 42.6 g | 150 | 5.6 g | 29 g | 0.6 g |
| 4 حصص | 56.8 g | 199 | 7.4 g | 38 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 6.6 g | 34 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 20 g | 101 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 26 g | 134 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 33 g | 168 g | 3.8 g |
أسئلة عن ماتزا القمح الكامل
كم سعرة حرارية في 100 g من ماتزا القمح الكامل؟
يحتوي 100 g من ماتزا القمح الكامل على 351 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و67 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (14.2 g) من ماتزا القمح الكامل؟
يحتوي 1 حصة (14.2 g) من ماتزا القمح الكامل على 50 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و9.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (28.4 g) من ماتزا القمح الكامل؟
يحتوي 2 حصتان (28.4 g) من ماتزا القمح الكامل على 100 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (7.1 g) من ماتزا القمح الكامل؟
يحتوي ½ حصة (7.1 g) من ماتزا القمح الكامل على 25 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (42.6 g) من ماتزا القمح الكامل؟
يحتوي 3 حصص (42.6 g) من ماتزا القمح الكامل على 150 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (56.8 g) من ماتزا القمح الكامل؟
يحتوي 4 حصص (56.8 g) من ماتزا القمح الكامل على 199 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ماتزا القمح الكامل؟
يحتوي 50 g من ماتزا القمح الكامل على 176 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ماتزا القمح الكامل؟
يحتوي 150 g من ماتزا القمح الكامل على 527 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و101 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172742 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
