اعرف ما يوجد في طبقك
وافل حبوب كاملة قليل الدسم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمّد، جاهز للتسخين
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 257 kcal —
- البروتين 7.1 g 14%
- الكربوهيدرات 45 g 16%
- الدهون 3.6 g 5%
- الدهون المشبعة 0.7 g 4%
- الألياف 4.3 g 15%
- السكريات 4.3 g —
- الصوديوم 557 mg 24%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 155 µg 17%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.41 mg 3%
- فيتامين ك 3.3 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.43 mg 36%
- الريبوفلافين (ب2) 0.49 mg 37%
- النياسين (ب3) 5.7 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.37 mg 7%
- فيتامين ب6 0.57 mg 34%
- الفولات (ب9) 57 µg 14%
- فيتامين ب12 1.7 µg 71%
- الكولين 14.7 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 143 mg 11%
- الحديد 6.4 mg 36%
- المغنيسيوم 65 mg 15%
- الفوسفور 286 mg 23%
- البوتاسيوم 164 mg 3%
- الزنك 1.2 mg 11%
- النحاس 0.19 mg 21%
- المنغنيز 1.7 mg 74%
- السيلينيوم 30.5 µg 55%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 257 | 7.1 g | 45 g | 3.6 g |
| 1 حصة | 70 g | 180 | 5 g | 31 g | 2.5 g |
| 2 حصتان | 140 g | 360 | 10 g | 63 g | 5 g |
| ½ حصة | 35 g | 90 | 2.5 g | 16 g | 1.2 g |
| 3 حصص | 210 g | 540 | 15 g | 94 g | 7.5 g |
| 4 حصص | 280 g | 720 | 20 g | 126 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 3.6 g | 22 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 386 | 11 g | 67 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 514 | 14 g | 90 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 643 | 18 g | 112 g | 8.9 g |
أسئلة عن وافل حبوب كاملة قليل الدسم
كم سعرة حرارية في 100 g من وافل حبوب كاملة قليل الدسم؟
يحتوي 100 g من وافل حبوب كاملة قليل الدسم على 257 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و45 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (70 g) من وافل حبوب كاملة قليل الدسم؟
يحتوي 1 حصة (70 g) من وافل حبوب كاملة قليل الدسم على 180 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (140 g) من وافل حبوب كاملة قليل الدسم؟
يحتوي 2 حصتان (140 g) من وافل حبوب كاملة قليل الدسم على 360 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و63 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (35 g) من وافل حبوب كاملة قليل الدسم؟
يحتوي ½ حصة (35 g) من وافل حبوب كاملة قليل الدسم على 90 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (210 g) من وافل حبوب كاملة قليل الدسم؟
يحتوي 3 حصص (210 g) من وافل حبوب كاملة قليل الدسم على 540 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و94 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (280 g) من وافل حبوب كاملة قليل الدسم؟
يحتوي 4 حصص (280 g) من وافل حبوب كاملة قليل الدسم على 720 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و126 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من وافل حبوب كاملة قليل الدسم؟
يحتوي 50 g من وافل حبوب كاملة قليل الدسم على 129 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من وافل حبوب كاملة قليل الدسم؟
يحتوي 150 g من وافل حبوب كاملة قليل الدسم على 386 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و67 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174085 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
