اعرف ما يوجد في طبقك
بروتزل قاسى بالقمح الكامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بما في ذلك المملح وغير المملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 362 kcal —
- البروتين 11 g 22%
- الكربوهيدرات 74 g 27%
- الدهون 2.6 g 3%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 7.7 g 28%
- الصوديوم 203 mg 9%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.44 mg 37%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 6.5 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.81 mg 16%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 54 µg 14%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 28 mg 2%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 125 mg 10%
- البوتاسيوم 430 mg 9%
- الزنك 0.62 mg 6%
- النحاس 0.28 mg 31%
- المنغنيز 2.7 mg 116%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 11 g | 74 g | 2.6 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 103 | 3.1 g | 21 g | 0.7 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 205 | 6.3 g | 42 g | 1.5 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 51 | 1.6 g | 10 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 308 | 9.4 g | 63 g | 2.2 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 411 | 13 g | 84 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 5.6 g | 37 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 17 g | 110 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 22 g | 147 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 28 g | 184 g | 6.5 g |
أسئلة عن بروتزل قاسى بالقمح الكامل
كم سعرة حرارية في 100 g من بروتزل قاسى بالقمح الكامل؟
يحتوي 100 g من بروتزل قاسى بالقمح الكامل على 362 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و74 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من بروتزل قاسى بالقمح الكامل؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من بروتزل قاسى بالقمح الكامل على 103 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من بروتزل قاسى بالقمح الكامل؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من بروتزل قاسى بالقمح الكامل على 205 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من بروتزل قاسى بالقمح الكامل؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من بروتزل قاسى بالقمح الكامل على 51 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من بروتزل قاسى بالقمح الكامل؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من بروتزل قاسى بالقمح الكامل على 308 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و63 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من بروتزل قاسى بالقمح الكامل؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من بروتزل قاسى بالقمح الكامل على 411 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و84 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بروتزل قاسى بالقمح الكامل؟
يحتوي 50 g من بروتزل قاسى بالقمح الكامل على 181 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بروتزل قاسى بالقمح الكامل؟
يحتوي 150 g من بروتزل قاسى بالقمح الكامل على 543 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و110 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167965 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
