اعرف ما يوجد في طبقك
خبز عشاء بر القمح الكامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
قمح كامل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 266 kcal —
- البروتين 8.7 g 17%
- الكربوهيدرات 44 g 16%
- الدهون 4.7 g 6%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 7.5 g 27%
- السكريات 8.5 g —
- الصوديوم 521 mg 23%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.9 mg 6%
- فيتامين ك 2 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.25 mg 21%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 3.7 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.49 mg 10%
- فيتامين ب6 0.2 mg 11%
- الفولات (ب9) 30 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 26.5 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 106 mg 8%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 85 mg 20%
- الفوسفور 224 mg 18%
- البوتاسيوم 272 mg 6%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.24 mg 27%
- المنغنيز 2.3 mg 100%
- السيلينيوم 49.4 µg 90%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 8.7 g | 44 g | 4.7 g |
| 1 حصة | 28 g | 74 | 2.4 g | 12 g | 1.3 g |
| 2 حصتان | 56 g | 149 | 4.9 g | 24 g | 2.6 g |
| ½ حصة | 14 g | 37 | 1.2 g | 6.1 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 84 g | 223 | 7.3 g | 37 g | 3.9 g |
| 4 حصص | 112 g | 298 | 9.7 g | 49 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 4.4 g | 22 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 13 g | 65 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 17 g | 87 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 22 g | 109 g | 12 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن خبز عشاء بر القمح الكامل
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز عشاء بر القمح الكامل؟
يحتوي 100 g من خبز عشاء بر القمح الكامل على 266 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28 g) من خبز عشاء بر القمح الكامل؟
يحتوي 1 حصة (28 g) من خبز عشاء بر القمح الكامل على 74 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56 g) من خبز عشاء بر القمح الكامل؟
يحتوي 2 حصتان (56 g) من خبز عشاء بر القمح الكامل على 149 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14 g) من خبز عشاء بر القمح الكامل؟
يحتوي ½ حصة (14 g) من خبز عشاء بر القمح الكامل على 37 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و6.1 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (84 g) من خبز عشاء بر القمح الكامل؟
يحتوي 3 حصص (84 g) من خبز عشاء بر القمح الكامل على 223 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (112 g) من خبز عشاء بر القمح الكامل؟
يحتوي 4 حصص (112 g) من خبز عشاء بر القمح الكامل على 298 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز عشاء بر القمح الكامل؟
يحتوي 50 g من خبز عشاء بر القمح الكامل على 133 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز عشاء بر القمح الكامل؟
يحتوي 150 g من خبز عشاء بر القمح الكامل على 399 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و65 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172794 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
