اعرف ما يوجد في طبقك
دقيق الشيلم الكامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 338 kcal —
- البروتين 13 g 26%
- الكربوهيدرات 59 g 21%
- الدهون 1.8 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 15 g 52%
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.9 mg 6%
- الثيامين (ب1) 0.38 mg 32%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 2.9 mg 18%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 2.2 mg 43%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 74 µg 19%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 35 mg 3%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 153 mg 36%
- الفوسفور 321 mg 26%
- البوتاسيوم 466 mg 10%
- الزنك 2.7 mg 24%
- النحاس 0.56 mg 62%
- المنغنيز 4.2 mg 182%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 13 g | 59 g | 1.8 g |
| 1 حصة | 130 g | 439 | 17 g | 76 g | 2.4 g |
| 2 حصتان | 260 g | 879 | 34 g | 152 g | 4.7 g |
| ½ حصة | 65 g | 220 | 8.6 g | 38 g | 1.2 g |
| 3 حصص | 390 g | 1318 | 51 g | 228 g | 7.1 g |
| 4 حصص | 520 g | 1758 | 69 g | 304 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 6.6 g | 29 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 20 g | 88 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 26 g | 117 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 33 g | 146 g | 4.5 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن دقيق الشيلم الكامل
كم سعرة حرارية في 100 g من دقيق الشيلم الكامل؟
يحتوي 100 g من دقيق الشيلم الكامل على 338 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و59 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (130 g) من دقيق الشيلم الكامل؟
يحتوي 1 حصة (130 g) من دقيق الشيلم الكامل على 439 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و76 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (260 g) من دقيق الشيلم الكامل؟
يحتوي 2 حصتان (260 g) من دقيق الشيلم الكامل على 879 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و152 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (65 g) من دقيق الشيلم الكامل؟
يحتوي ½ حصة (65 g) من دقيق الشيلم الكامل على 220 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (390 g) من دقيق الشيلم الكامل؟
يحتوي 3 حصص (390 g) من دقيق الشيلم الكامل على 1318 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و228 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (520 g) من دقيق الشيلم الكامل؟
يحتوي 4 حصص (520 g) من دقيق الشيلم الكامل على 1758 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و304 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من دقيق الشيلم الكامل؟
يحتوي 50 g من دقيق الشيلم الكامل على 169 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من دقيق الشيلم الكامل؟
يحتوي 150 g من دقيق الشيلم الكامل على 507 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و88 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168888 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
