اعرف ما يوجد في طبقك
كراكر بالجبن والحبوب الكاملة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 412 kcal —
- البروتين 9.6 g 19%
- الكربوهيدرات 51 g 19%
- الدهون 16 g 21%
- الدهون المشبعة 3.2 g 16%
- الألياف 6.4 g 23%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 706 mg 31%
- الكوليسترول 16 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 12 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 1.1 mg 7%
- فيتامين ك 3.9 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.29 mg 24%
- الريبوفلافين (ب2) 0.55 mg 42%
- النياسين (ب3) 5.1 mg 32%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- الفولات (ب9) 103 µg 26%
- فيتامين ب12 0.06 µg 3%
- الكولين 14.5 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 128 mg 10%
- الحديد 3.5 mg 19%
- المغنيسيوم 68 mg 16%
- الفوسفور 264 mg 21%
- البوتاسيوم 212 mg 5%
- الزنك 1.8 mg 17%
- النحاس 0.23 mg 26%
- السيلينيوم 40.3 µg 73%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 412 | 9.6 g | 51 g | 16 g |
| 1 حصة | 31 g | 128 | 3 g | 16 g | 5 g |
| 2 حصتان | 62 g | 255 | 6 g | 32 g | 9.9 g |
| ½ حصة | 15.5 g | 64 | 1.5 g | 7.9 g | 2.5 g |
| 3 حصص | 93 g | 383 | 8.9 g | 47 g | 15 g |
| 4 حصص | 124 g | 511 | 12 g | 63 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 206 | 4.8 g | 25 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 618 | 14 g | 76 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 824 | 19 g | 102 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 1030 | 24 g | 127 g | 40 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن كراكر بالجبن والحبوب الكاملة
كم سعرة حرارية في 100 g من كراكر بالجبن والحبوب الكاملة؟
يحتوي 100 g من كراكر بالجبن والحبوب الكاملة على 412 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و51 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (31 g) من كراكر بالجبن والحبوب الكاملة؟
يحتوي 1 حصة (31 g) من كراكر بالجبن والحبوب الكاملة على 128 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (62 g) من كراكر بالجبن والحبوب الكاملة؟
يحتوي 2 حصتان (62 g) من كراكر بالجبن والحبوب الكاملة على 255 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و9.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (15.5 g) من كراكر بالجبن والحبوب الكاملة؟
يحتوي ½ حصة (15.5 g) من كراكر بالجبن والحبوب الكاملة على 64 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (93 g) من كراكر بالجبن والحبوب الكاملة؟
يحتوي 3 حصص (93 g) من كراكر بالجبن والحبوب الكاملة على 383 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و47 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (124 g) من كراكر بالجبن والحبوب الكاملة؟
يحتوي 4 حصص (124 g) من كراكر بالجبن والحبوب الكاملة على 511 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و63 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كراكر بالجبن والحبوب الكاملة؟
يحتوي 50 g من كراكر بالجبن والحبوب الكاملة على 206 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كراكر بالجبن والحبوب الكاملة؟
يحتوي 150 g من كراكر بالجبن والحبوب الكاملة على 618 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و76 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174084 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
