اعرف ما يوجد في طبقك
مقرمشات القمح الكامل و/أو الحبوب الكاملة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جميع النكهات
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 473 kcal —
- البروتين 9.6 g 19%
- الكربوهيدرات 61 g 22%
- الدهون 19 g 25%
- الدهون المشبعة 4.6 g 23%
- الألياف 4.3 g 15%
- السكريات 8.2 g —
- الصوديوم 729 mg 32%
- الكوليسترول 4.5 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.02 µg 0%
- فيتامين هـ 1.4 mg 9%
- فيتامين ك 16.6 µg 14%
- الثيامين (ب1) 0.45 mg 38%
- الريبوفلافين (ب2) 0.42 mg 32%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.83 mg 17%
- فيتامين ب6 0.11 mg 7%
- الفولات (ب9) 167 µg 42%
- فيتامين ب12 0.03 µg 1%
- الكولين 27.2 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 128 mg 10%
- الحديد 4.7 mg 26%
- المغنيسيوم 48 mg 11%
- الفوسفور 163 mg 13%
- البوتاسيوم 239 mg 5%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.21 mg 23%
- المنغنيز 1.2 mg 54%
- السيلينيوم 8.1 µg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 473 | 9.6 g | 61 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 237 | 4.8 g | 30 g | 9.7 g |
| 150 g | 150 g | 710 | 14 g | 91 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 947 | 19 g | 122 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 1183 | 24 g | 152 g | 48 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن مقرمشات القمح الكامل و/أو الحبوب الكاملة
كم سعرة حرارية في 100 g من مقرمشات القمح الكامل و/أو الحبوب الكاملة؟
يحتوي 100 g من مقرمشات القمح الكامل و/أو الحبوب الكاملة على 473 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و61 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مقرمشات القمح الكامل و/أو الحبوب الكاملة؟
يحتوي 50 g من مقرمشات القمح الكامل و/أو الحبوب الكاملة على 237 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مقرمشات القمح الكامل و/أو الحبوب الكاملة؟
يحتوي 150 g من مقرمشات القمح الكامل و/أو الحبوب الكاملة على 710 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و91 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من مقرمشات القمح الكامل و/أو الحبوب الكاملة؟
يحتوي 200 g من مقرمشات القمح الكامل و/أو الحبوب الكاملة على 947 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و122 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من مقرمشات القمح الكامل و/أو الحبوب الكاملة؟
يحتوي 250 g من مقرمشات القمح الكامل و/أو الحبوب الكاملة على 1183 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و152 g من الكربوهيدرات، و48 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 7903 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
