اعرف ما يوجد في طبقك
قطع يخنة لحم العجل الهزيل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الفخذ والكتف، لحم صافٍ فقط، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 109 kcal —
- البروتين 20 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.5 g 3%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 83 mg 4%
- الكوليسترول 84 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.27 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 7.4 mg 46%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 25%
- فيتامين ب6 0.45 mg 26%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 1.5 µg 62%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 0.88 mg 5%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 213 mg 17%
- البوتاسيوم 331 mg 7%
- الزنك 3.5 mg 32%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 8.8 µg 16%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 20 g | 0 g | 2.5 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 31 | 5.7 g | 0 g | 0.7 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 62 | 12 g | 0 g | 1.4 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 15 | 2.9 g | 0 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 93 | 17 g | 0 g | 2.1 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 124 | 23 g | 0 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 10 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 30 g | 0 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 41 g | 0 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 51 g | 0 g | 6.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن قطع يخنة لحم العجل الهزيل
كم سعرة حرارية في 100 g من قطع يخنة لحم العجل الهزيل؟
يحتوي 100 g من قطع يخنة لحم العجل الهزيل على 109 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل على 31 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل على 62 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل على 15 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل على 93 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل على 124 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قطع يخنة لحم العجل الهزيل؟
يحتوي 50 g من قطع يخنة لحم العجل الهزيل على 55 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قطع يخنة لحم العجل الهزيل؟
يحتوي 150 g من قطع يخنة لحم العجل الهزيل على 164 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173843 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
