اعرف ما يوجد في طبقك
قطع يخنة لحم العجل الهزيل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الفخذ والكتف، لحم صافٍ فقط، مطهو، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 188 kcal —
- البروتين 35 g 70%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.3 g 6%
- الدهون المشبعة 1.3 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 93 mg 4%
- الكوليسترول 145 mg 48%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.45 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.4 mg 31%
- النياسين (ب3) 8.3 mg 52%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 24%
- فيتامين ب6 0.38 mg 22%
- الفولات (ب9) 16 µg 4%
- فيتامين ب12 1.7 µg 70%
المعادن
- الكالسيوم 29 mg 2%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 239 mg 19%
- البوتاسيوم 342 mg 7%
- الزنك 6 mg 55%
- النحاس 0.15 mg 17%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 15.2 µg 28%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 188 | 35 g | 0 g | 4.3 g |
| 1 حصة | 85 g | 160 | 30 g | 0 g | 3.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 320 | 59 g | 0 g | 7.3 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 80 | 15 g | 0 g | 1.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 479 | 89 g | 0 g | 11 g |
| 4 حصص | 340 g | 639 | 119 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 18 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 282 | 52 g | 0 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 376 | 70 g | 0 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 470 | 87 g | 0 g | 11 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن قطع يخنة لحم العجل الهزيل
كم سعرة حرارية في 100 g من قطع يخنة لحم العجل الهزيل؟
يحتوي 100 g من قطع يخنة لحم العجل الهزيل على 188 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل على 160 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل على 320 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل على 80 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل على 479 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من قطع يخنة لحم العجل الهزيل على 639 سعرة حرارية، و119 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قطع يخنة لحم العجل الهزيل؟
يحتوي 50 g من قطع يخنة لحم العجل الهزيل على 94 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قطع يخنة لحم العجل الهزيل؟
يحتوي 150 g من قطع يخنة لحم العجل الهزيل على 282 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175289 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
