اعرف ما يوجد في طبقك
نقانق الديك الرومي الصباحية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خفيف، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 174 kcal —
- البروتين 16 g 32%
- الكربوهيدرات 3.2 g 1%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 2.8 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 714 mg 31%
- الكوليسترول 76 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.4 µg 2%
- فيتامين هـ 0.19 mg 1%
- فيتامين ك 0.4 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.3 mg 23%
- النياسين (ب3) 4.4 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.81 mg 16%
- فيتامين ب6 0.26 mg 15%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 1.3 µg 53%
- الكولين 33.9 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 55 mg 4%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 174 mg 14%
- البوتاسيوم 258 mg 5%
- الزنك 2.5 mg 23%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.08 mg 3%
- السيلينيوم 12.5 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 16 g | 3.2 g | 10 g |
| 1 حصة | 28 g | 49 | 4.5 g | 0.9 g | 2.9 g |
| 2 حصتان | 56 g | 97 | 8.9 g | 1.8 g | 5.8 g |
| ½ حصة | 14 g | 24 | 2.2 g | 0.4 g | 1.5 g |
| 3 حصص | 84 g | 146 | 13 g | 2.7 g | 8.7 g |
| 4 حصص | 112 g | 195 | 18 g | 3.6 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 8 g | 1.6 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 24 g | 4.8 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 32 g | 6.4 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 40 g | 8 g | 26 g |
أسئلة عن نقانق الديك الرومي الصباحية
كيف تطهو نقانق الديك الرومي الصباحية في المقلاة؟
ضعها في مقلاة على نار متوسطة مع قليل من الزيت، وقلّبها بانتظام نحو 8–10 دقائق حتى تتحمّر. إذا كانت نيئة، فتأكد من أن حرارة وسطها تبلغ 75 °م قبل تناولها.
كيف تحفظ نقانق الديك الرومي الصباحية بعد فتح العبوة؟
ضع النقانق النيئة في وعاء محكم داخل الثلاجة واستخدمها خلال يوم أو يومين؛ أما المطهوة فتبقى عادةً 3–4 أيام. للتخزين الأطول، جمّدها في عبوة محكمة، وأذبها في الثلاجة لا على سطح المطبخ.
ما الأطعمة التي تناسب نقانق الديك الرومي الصباحية؟
قدّمها مع البيض والبطاطا المحمّرة أو الفاصولياء، أو أضفها إلى شطيرة إفطار مع الخبز والبيض. قطّعها وامزجها مع الخضراوات في عجة أو أرز مقلي.
بماذا تستبدل نقانق الديك الرومي الصباحية في وصفة الإفطار؟
استبدلها بنقانق إفطار الديك الرومي أو الدجاج، مع مراعاة أن تختلف التوابل والملوحة. ولخيار بلا نقانق، استخدم البيض أو الفاصولياء في الشطيرة أو طبق الإفطار.
كم قطعة من نقانق الديك الرومي الصباحية تكفي لحصة؟
القطعة الواحدة تزن نحو 28 غ، وتوفر 49 kcal. يمكنك تقديمها مع البيض أو البطاطا بدل الاعتماد عليها وحدها لتكوين وجبة إفطار.
هل نقانق الديك الرومي الصباحية أخف دهونًا من نقانق إفطار لحم الخنزير؟
نعم؛ تحتوي نقانق الديك الرومي الصباحية على 10 g من الدهون لكل 100 غ، مقابل 21.2 g في نقانق إفطار لحم الخنزير. لكن محتوى الملح في نقانق الديك الرومي الصباحية يبلغ 714 mg لكل 100 غ.
المصدر: USDA FoodData Central 174600 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
