اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقر توبسايد
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوي نصف استواء، صافٍ ودهن
222
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين30 g
كربوهيدرات0 g
دهون11 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 222 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 15%
- الدهون المشبعة 4.8 g 24%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 62 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.4 µg 2%
- فيتامين هـ 0.05 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.3 mg 23%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.55 mg 11%
- فيتامين ب6 0.5 mg 29%
- البيوتين (ب7) 2 µg 7%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 210 mg 17%
- البوتاسيوم 360 mg 8%
- الزنك 5.1 mg 46%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 9 µg 16%
- اليود 10 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 30 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 15 g | 0 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 45 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 60 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 75 g | 0 g | 29 g |
أسئلة عن لحم بقر توبسايد
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقر توبسايد؟
يحتوي 100 g من لحم بقر توبسايد على 222 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقر توبسايد؟
يحتوي 50 g من لحم بقر توبسايد على 111 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقر توبسايد؟
يحتوي 150 g من لحم بقر توبسايد على 333 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لحم بقر توبسايد؟
يحتوي 200 g من لحم بقر توبسايد على 444 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لحم بقر توبسايد؟
يحتوي 250 g من لحم بقر توبسايد على 555 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 18-089 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
