اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم الفخذ العليا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم دهني وغير دهني مفصول، مقلم إلى دهن 1/8 بوصة، اختياري، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 224 kcal —
- البروتين 31 g 61%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.9 g 19%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 40 mg 2%
- الكوليسترول 92 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.44 mg 3%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 5.6 mg 35%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.6 mg 12%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 1.8 µg 77%
- الكولين 117 mg 21%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 187 mg 15%
- البوتاسيوم 248 mg 5%
- الزنك 5.1 mg 46%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 32.4 µg 59%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 85 g | 190 | 26 g | 0 g | 8.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 381 | 52 g | 0 g | 18 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 95 | 13 g | 0 g | 4.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 571 | 78 g | 0 g | 26 g |
| 4 حصص | 340 g | 762 | 104 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 15 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 336 | 46 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 448 | 61 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 560 | 77 g | 0 g | 26 g |
أسئلة عن شريحة لحم الفخذ العليا
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم الفخذ العليا؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم الفخذ العليا على 224 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة لحم الفخذ العليا؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة لحم الفخذ العليا على 190 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم الفخذ العليا؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم الفخذ العليا على 381 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم الفخذ العليا؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم الفخذ العليا على 95 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة لحم الفخذ العليا؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة لحم الفخذ العليا على 571 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة لحم الفخذ العليا؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة لحم الفخذ العليا على 762 سعرة حرارية، و104 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم الفخذ العليا؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم الفخذ العليا على 112 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم الفخذ العليا؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم الفخذ العليا على 336 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168710 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
