اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فخذ بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مستدير؛ لحم هزيل ودهن قابل للفصل؛ مزان بدهن 1/8 بوصة؛ جميع الدرجات؛ مطبوخ؛ مشوي على الشواية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 204 kcal —
- البروتين 31 g 61%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9 g 12%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 41 mg 2%
- الكوليسترول 90 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.43 mg 3%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 13%
- النياسين (ب3) 5.4 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.61 mg 12%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 1.7 µg 71%
- الكولين 117 mg 21%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 193 mg 15%
- البوتاسيوم 252 mg 5%
- الزنك 5.2 mg 47%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 31.7 µg 58%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 204 | 31 g | 0 g | 9 g |
| 1 حصة | 85 g | 173 | 26 g | 0 g | 7.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 347 | 52 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 87 | 13 g | 0 g | 3.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 520 | 78 g | 0 g | 23 g |
| 4 حصص | 340 g | 694 | 104 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 15 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 306 | 46 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 408 | 61 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 510 | 77 g | 0 g | 23 g |
أسئلة عن ستيك فخذ بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فخذ بقري؟
يحتوي 100 g من ستيك فخذ بقري على 204 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك فخذ بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك فخذ بقري على 173 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك فخذ بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك فخذ بقري على 347 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك فخذ بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك فخذ بقري على 87 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك فخذ بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك فخذ بقري على 520 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك فخذ بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك فخذ بقري على 694 سعرة حرارية، و104 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فخذ بقري؟
يحتوي 50 g من ستيك فخذ بقري على 102 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فخذ بقري؟
يحتوي 150 g من ستيك فخذ بقري على 306 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169531 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
