اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم بقر من الفخذ الأعلى
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هبر قابل للفصل فقط، مقطوع الدهن حتى 0 بوصة، اختيار، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 158 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.4 g 4%
- الدهون المشبعة 1.3 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 76 mg 3%
- الكوليسترول 88 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.3 mg 2%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.35 mg 27%
- النياسين (ب3) 8.5 mg 53%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.51 mg 10%
- فيتامين ب6 0.87 mg 51%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2.3 µg 94%
- الكولين 89 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 3.3 mg 18%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 305 mg 24%
- البوتاسيوم 438 mg 9%
- الزنك 4.9 mg 45%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 31.5 µg 57%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 30 g | 0 g | 3.4 g |
| 1 حصة | 85 g | 134 | 25 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 269 | 51 g | 0 g | 5.7 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 67 | 13 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 403 | 76 g | 0 g | 8.6 g |
| 4 حصص | 340 g | 537 | 101 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 15 g | 0 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 45 g | 0 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 60 g | 0 g | 6.7 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 75 g | 0 g | 8.4 g |
أسئلة عن شريحة لحم بقر من الفخذ الأعلى
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الأعلى؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الأعلى على 158 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الأعلى؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الأعلى على 134 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الأعلى؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الأعلى على 269 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الأعلى؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الأعلى على 67 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الأعلى؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الأعلى على 403 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الأعلى؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الأعلى على 537 سعرة حرارية، و101 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الأعلى؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الأعلى على 79 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الأعلى؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الأعلى على 237 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169472 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
