اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فخذ بقري علوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم دهني ومنحوت، مشذَّب حتى دهون 1/8 بوصة، جميع الدرجات، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 166 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.9 g 10%
- الدهون المشبعة 3.1 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 60 mg 3%
- الكوليسترول 69 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.33 mg 2%
- فيتامين ك 1.3 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 10%
- النياسين (ب3) 6.6 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.63 mg 13%
- فيتامين ب6 0.65 mg 38%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 1.6 µg 66%
- الكولين 92.1 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 1.9 mg 10%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 212 mg 17%
- البوتاسيوم 349 mg 7%
- الزنك 4.1 mg 37%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 26.5 µg 48%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 22 g | 0 g | 7.9 g |
| 1 حصة | 113 g | 188 | 25 g | 0 g | 9 g |
| 2 حصتان | 226 g | 375 | 50 g | 0 g | 18 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 94 | 13 g | 0 g | 4.5 g |
| 3 حصص | 339 g | 563 | 75 g | 0 g | 27 g |
| 4 حصص | 452 g | 750 | 100 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 249 | 33 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 332 | 44 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 415 | 55 g | 0 g | 20 g |
أسئلة عن ستيك فخذ بقري علوي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فخذ بقري علوي؟
يحتوي 100 g من ستيك فخذ بقري علوي على 166 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك فخذ بقري علوي؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك فخذ بقري علوي على 188 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك فخذ بقري علوي؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك فخذ بقري علوي على 375 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك فخذ بقري علوي؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك فخذ بقري علوي على 94 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك فخذ بقري علوي؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك فخذ بقري علوي على 563 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك فخذ بقري علوي؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك فخذ بقري علوي على 750 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فخذ بقري علوي؟
يحتوي 50 g من ستيك فخذ بقري علوي على 83 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فخذ بقري علوي؟
يحتوي 150 g من ستيك فخذ بقري علوي على 249 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169529 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
