اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم الفخذ العليا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم دهني وغير دهني مفصول، مقلم إلى دهن 1/8 بوصة، اختياري، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 168 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.2 g 11%
- الدهون المشبعة 3.2 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 57 mg 2%
- الكوليسترول 69 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.33 mg 2%
- فيتامين ك 1.3 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 6.7 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.64 mg 13%
- فيتامين ب6 0.65 mg 38%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 1.9 µg 78%
- الكولين 91.6 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 211 mg 17%
- البوتاسيوم 341 mg 7%
- الزنك 4.1 mg 37%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 26.7 µg 49%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 22 g | 0 g | 8.2 g |
| 1 حصة | 113 g | 190 | 25 g | 0 g | 9.3 g |
| 2 حصتان | 226 g | 380 | 50 g | 0 g | 19 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 95 | 12 g | 0 g | 4.6 g |
| 3 حصص | 339 g | 570 | 74 g | 0 g | 28 g |
| 4 حصص | 452 g | 759 | 99 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 11 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 33 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 44 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 55 g | 0 g | 21 g |
أسئلة عن شريحة لحم الفخذ العليا
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم الفخذ العليا؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم الفخذ العليا على 168 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من شريحة لحم الفخذ العليا؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من شريحة لحم الفخذ العليا على 190 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من شريحة لحم الفخذ العليا؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من شريحة لحم الفخذ العليا على 380 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من شريحة لحم الفخذ العليا؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من شريحة لحم الفخذ العليا على 95 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من شريحة لحم الفخذ العليا؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من شريحة لحم الفخذ العليا على 570 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من شريحة لحم الفخذ العليا؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من شريحة لحم الفخذ العليا على 759 سعرة حرارية، و99 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم الفخذ العليا؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم الفخذ العليا على 84 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم الفخذ العليا؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم الفخذ العليا على 252 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169532 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
