اعرف ما يوجد في طبقك
رست بقر فخذ علوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم هزيل فقط, مقلم حتى شحم 0 بوصة, تشويس, نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 124 kcal —
- البروتين 24 g 47%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.3 g 4%
- الدهون المشبعة 1.3 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
- الكوليسترول 61 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.24 mg 2%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 17%
- النياسين (ب3) 6.7 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.35 mg 7%
- فيتامين ب6 0.64 mg 38%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 1.7 µg 69%
- الكولين 65.4 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 221 mg 18%
- البوتاسيوم 309 mg 7%
- الزنك 3.8 mg 34%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 21.9 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 24 g | 0 g | 3.3 g |
| 1 حصة | 113 g | 140 | 27 g | 0 g | 3.7 g |
| 2 حصتان | 226 g | 280 | 53 g | 0 g | 7.4 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 70 | 13 g | 0 g | 1.8 g |
| 3 حصص | 339 g | 420 | 80 g | 0 g | 11 g |
| 4 حصص | 452 g | 560 | 107 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 12 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 35 g | 0 g | 4.9 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 47 g | 0 g | 6.5 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 59 g | 0 g | 8.2 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن رست بقر فخذ علوي
كم سعرة حرارية في 100 g من رست بقر فخذ علوي؟
يحتوي 100 g من رست بقر فخذ علوي على 124 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من رست بقر فخذ علوي؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من رست بقر فخذ علوي على 140 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من رست بقر فخذ علوي؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من رست بقر فخذ علوي على 280 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من رست بقر فخذ علوي؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من رست بقر فخذ علوي على 70 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من رست بقر فخذ علوي؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من رست بقر فخذ علوي على 420 سعرة حرارية، و80 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من رست بقر فخذ علوي؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من رست بقر فخذ علوي على 560 سعرة حرارية، و107 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رست بقر فخذ علوي؟
يحتوي 50 g من رست بقر فخذ علوي على 62 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رست بقر فخذ علوي؟
يحتوي 150 g من رست بقر فخذ علوي على 186 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173996 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
