اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقر مشوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم دهني ومستخلص قابل للفصل, مقلم حتى دهن 0 بوصة, تشويس, مطبوخ, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 163 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.8 g 6%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 69 mg 3%
- الكوليسترول 76 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.3 mg 2%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 21%
- النياسين (ب3) 8.2 mg 51%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.43 mg 9%
- فيتامين ب6 0.79 mg 46%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2 µg 85%
- الكولين 80.3 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 271 mg 22%
- البوتاسيوم 378 mg 8%
- الزنك 4.6 mg 42%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 26.9 µg 49%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 30 g | 0 g | 4.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 139 | 26 g | 0 g | 4.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 277 | 51 g | 0 g | 8.1 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 69 | 13 g | 0 g | 2 g |
| 3 حصص | 255 g | 416 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 4 حصص | 340 g | 554 | 102 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 45 g | 0 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 60 g | 0 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 75 g | 0 g | 12 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقر مشوي
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقر مشوي؟
يحتوي 100 g من لحم بقر مشوي على 163 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقر مشوي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقر مشوي على 139 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقر مشوي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقر مشوي على 277 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقر مشوي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقر مشوي على 69 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقر مشوي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقر مشوي على 416 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقر مشوي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقر مشوي على 554 سعرة حرارية، و102 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقر مشوي؟
يحتوي 50 g من لحم بقر مشوي على 82 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقر مشوي؟
يحتوي 150 g من لحم بقر مشوي على 245 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171756 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
