اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقر مشوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم دهني ومستخلص قابل للفصل, مقلم حتى دهن 0 بوصة, سيليكت, مطبوخ, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 157 kcal —
- البروتين 31 g 62%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.7 g 5%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 78 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.26 mg 2%
- فيتامين ك 1.9 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 7.6 mg 47%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.46 mg 9%
- فيتامين ب6 0.77 mg 45%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
- الكولين 78.7 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 269 mg 22%
- البوتاسيوم 387 mg 8%
- الزنك 4.3 mg 39%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 27.8 µg 51%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 31 g | 0 g | 3.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 133 | 26 g | 0 g | 3.2 g |
| 2 حصتان | 170 g | 267 | 53 g | 0 g | 6.3 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 67 | 13 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 حصص | 255 g | 400 | 79 g | 0 g | 9.5 g |
| 4 حصص | 340 g | 534 | 105 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 16 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 47 g | 0 g | 5.6 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 62 g | 0 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 77 g | 0 g | 9.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقر مشوي
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقر مشوي؟
يحتوي 100 g من لحم بقر مشوي على 157 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقر مشوي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقر مشوي على 133 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقر مشوي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقر مشوي على 267 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقر مشوي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقر مشوي على 67 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقر مشوي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقر مشوي على 400 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقر مشوي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقر مشوي على 534 سعرة حرارية، و105 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقر مشوي؟
يحتوي 50 g من لحم بقر مشوي على 79 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقر مشوي؟
يحتوي 150 g من لحم بقر مشوي على 236 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173992 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
