اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقر روم بروست
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, هبر فقط, مقطع بدون دهن 0 بوصة, سيليكت, مطبوخ, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 150 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.4 g 4%
- الدهون المشبعة 1.1 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 78 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.26 mg 2%
- فيتامين ك 1.9 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 7.6 mg 47%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.46 mg 9%
- فيتامين ب6 0.77 mg 45%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2 µg 84%
- الكولين 79.1 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 271 mg 22%
- البوتاسيوم 390 mg 8%
- الزنك 4.4 mg 40%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 28 µg 51%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 30 g | 0 g | 3.4 g |
| 1 حصة | 85 g | 128 | 25 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 255 | 51 g | 0 g | 5.7 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 64 | 13 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 383 | 76 g | 0 g | 8.6 g |
| 4 حصص | 340 g | 510 | 101 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 15 g | 0 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 45 g | 0 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 60 g | 0 g | 6.7 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 75 g | 0 g | 8.4 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقر روم بروست
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقر روم بروست؟
يحتوي 100 g من لحم بقر روم بروست على 150 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقر روم بروست؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقر روم بروست على 128 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقر روم بروست؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقر روم بروست على 255 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقر روم بروست؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقر روم بروست على 64 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقر روم بروست؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقر روم بروست على 383 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقر روم بروست؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقر روم بروست على 510 سعرة حرارية، و101 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقر روم بروست؟
يحتوي 50 g من لحم بقر روم بروست على 75 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقر روم بروست؟
يحتوي 150 g من لحم بقر روم بروست على 225 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171771 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
