اعرف ما يوجد في طبقك
رست بقر فخذ علوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم هزيل فقط, مقلم حتى شحم 0 بوصة, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 162 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.8 g 5%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 77 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.28 mg 2%
- فيتامين ك 1.9 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 8 mg 50%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.44 mg 9%
- فيتامين ب6 0.78 mg 46%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2 µg 85%
- الكولين 80.1 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 272 mg 22%
- البوتاسيوم 387 mg 8%
- الزنك 4.6 mg 42%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 27.4 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 30 g | 0 g | 3.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 138 | 26 g | 0 g | 3.2 g |
| 2 حصتان | 170 g | 275 | 51 g | 0 g | 6.4 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 69 | 13 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 حصص | 255 g | 413 | 77 g | 0 g | 9.6 g |
| 4 حصص | 340 g | 551 | 102 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 15 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 45 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 60 g | 0 g | 7.5 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 75 g | 0 g | 9.4 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن رست بقر فخذ علوي
كم سعرة حرارية في 100 g من رست بقر فخذ علوي؟
يحتوي 100 g من رست بقر فخذ علوي على 162 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من رست بقر فخذ علوي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من رست بقر فخذ علوي على 138 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من رست بقر فخذ علوي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من رست بقر فخذ علوي على 275 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من رست بقر فخذ علوي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من رست بقر فخذ علوي على 69 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من رست بقر فخذ علوي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من رست بقر فخذ علوي على 413 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من رست بقر فخذ علوي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من رست بقر فخذ علوي على 551 سعرة حرارية، و102 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رست بقر فخذ علوي؟
يحتوي 50 g من رست بقر فخذ علوي على 81 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رست بقر فخذ علوي؟
يحتوي 150 g من رست بقر فخذ علوي على 243 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174007 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
