اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك سيرلوين علوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، مع حافة دهنية، لحم هبر ودهن، مقصوص حتى دهون 1/8 بوصة، جميع الدرجات، نِيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 199 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 16%
- الدهون المشبعة 5.5 g 27%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 44 mg 2%
- الكوليسترول 62 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.21 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 6.1 mg 38%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.35 mg 7%
- فيتامين ب6 0.54 mg 31%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 1.7 µg 70%
- الكولين 55 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 11 mg 3%
- الفوسفور 188 mg 15%
- البوتاسيوم 254 mg 5%
- الزنك 3.3 mg 30%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 19.5 µg 35%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 199 | 21 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 113 g | 225 | 24 g | 0 g | 14 g |
| 2 حصتان | 226 g | 450 | 48 g | 0 g | 29 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 112 | 12 g | 0 g | 7.2 g |
| 3 حصص | 339 g | 675 | 72 g | 0 g | 43 g |
| 4 حصص | 452 g | 899 | 96 g | 0 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 11 g | 0 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 299 | 32 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 398 | 43 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 498 | 53 g | 0 g | 32 g |
أسئلة عن ستيك سيرلوين علوي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 100 g من ستيك سيرلوين علوي على 199 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك سيرلوين علوي على 225 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك سيرلوين علوي على 450 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك سيرلوين علوي على 112 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك سيرلوين علوي على 675 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و43 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك سيرلوين علوي على 899 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و57 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 50 g من ستيك سيرلوين علوي على 100 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 150 g من ستيك سيرلوين علوي على 299 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171775 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
