اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك الخاصرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، مع حافة دهنية، لحم ودحم قابلان للفصل، مقلم بدهن 1/8 بوصة، سيلكت، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 191 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 5.2 g 26%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 45 mg 2%
- الكوليسترول 64 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.19 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 5.9 mg 37%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.37 mg 7%
- فيتامين ب6 0.52 mg 31%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 1.8 µg 74%
- الكولين 57.6 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 11 mg 3%
- الفوسفور 191 mg 15%
- البوتاسيوم 258 mg 5%
- الزنك 3.2 mg 29%
- النحاس 0.04 mg 5%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 20 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 22 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 113 g | 216 | 24 g | 0 g | 13 g |
| 2 حصتان | 226 g | 432 | 49 g | 0 g | 26 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 108 | 12 g | 0 g | 6.6 g |
| 3 حصص | 339 g | 647 | 73 g | 0 g | 40 g |
| 4 حصص | 452 g | 863 | 97 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 11 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 32 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 43 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 54 g | 0 g | 29 g |
أسئلة عن ستيك الخاصرة
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك الخاصرة؟
يحتوي 100 g من ستيك الخاصرة على 191 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك الخاصرة؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك الخاصرة على 216 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك الخاصرة؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك الخاصرة على 432 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك الخاصرة؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك الخاصرة على 108 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك الخاصرة؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك الخاصرة على 647 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك الخاصرة؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك الخاصرة على 863 سعرة حرارية، و97 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و53 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك الخاصرة؟
يحتوي 50 g من ستيك الخاصرة على 96 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك الخاصرة؟
يحتوي 150 g من ستيك الخاصرة على 287 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171774 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
