اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك توب لوين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، بدون حافة، لحم صافٍ فقط، مقطع إلى دهون 0 بوصة، تشويس، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 211 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.5 g 12%
- الدهون المشبعة 3.9 g 19%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 59 mg 3%
- الكوليسترول 87 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.29 mg 2%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.42 mg 32%
- النياسين (ب3) 5.9 mg 37%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.45 mg 9%
- فيتامين ب6 0.72 mg 42%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 4.3 µg 179%
- الكولين 71 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 3.4 mg 19%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 268 mg 21%
- البوتاسيوم 367 mg 8%
- الزنك 4.4 mg 40%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 26.3 µg 48%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29 g | 0 g | 9.5 g |
| 1 حصة | 85 g | 179 | 25 g | 0 g | 8.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 359 | 50 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 90 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3 حصص | 255 g | 538 | 75 g | 0 g | 24 g |
| 4 حصص | 340 g | 717 | 99 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 58 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 73 g | 0 g | 24 g |
أسئلة عن ستيك توب لوين
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك توب لوين؟
يحتوي 100 g من ستيك توب لوين على 211 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك توب لوين؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك توب لوين على 179 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك توب لوين؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك توب لوين على 359 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك توب لوين؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك توب لوين على 90 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك توب لوين؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك توب لوين على 538 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك توب لوين؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك توب لوين على 717 سعرة حرارية، و99 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك توب لوين؟
يحتوي 50 g من ستيك توب لوين على 106 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك توب لوين؟
يحتوي 150 g من ستيك توب لوين على 317 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169455 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
