اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك توب لوين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، بدون حافة، لحم صافٍ فقط، مقطع إلى دهون 0 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 202 kcal —
- البروتين 30 g 59%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.4 g 11%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 61 mg 3%
- الكوليسترول 91 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.33 mg 2%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.42 mg 33%
- النياسين (ب3) 6 mg 37%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.48 mg 10%
- فيتامين ب6 0.74 mg 43%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 4.4 µg 183%
- الكولين 74.6 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 3.5 mg 19%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 275 mg 22%
- البوتاسيوم 376 mg 8%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 27 µg 49%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 30 g | 0 g | 8.4 g |
| 1 حصة | 85 g | 172 | 25 g | 0 g | 7.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 343 | 50 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 86 | 13 g | 0 g | 3.6 g |
| 3 حصص | 255 g | 515 | 75 g | 0 g | 21 g |
| 4 حصص | 340 g | 687 | 100 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 15 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 44 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 59 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 74 g | 0 g | 21 g |
أسئلة عن ستيك توب لوين
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك توب لوين؟
يحتوي 100 g من ستيك توب لوين على 202 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك توب لوين؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك توب لوين على 172 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك توب لوين؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك توب لوين على 343 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك توب لوين؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك توب لوين على 86 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك توب لوين؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك توب لوين على 515 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك توب لوين؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك توب لوين على 687 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك توب لوين؟
يحتوي 50 g من ستيك توب لوين على 101 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك توب لوين؟
يحتوي 150 g من ستيك توب لوين على 303 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168632 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
