اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك توب لوين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقر، خاصرة، ستيك توب لوين، بدون عظم، بدون دهن خارجي، هبر ودهن قابلان للفصل، مقلم لدهن 0 بوصة، جميع الدرجات، نقي/نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 163 kcal —
- البروتين 22 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.2 g 10%
- الدهون المشبعة 3.5 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 45 mg 2%
- الكوليسترول 61 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.22 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 16%
- النياسين (ب3) 6.5 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.37 mg 7%
- فيتامين ب6 0.56 mg 33%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 1.7 µg 73%
- الكولين 58 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 11 mg 3%
- الفوسفور 200 mg 16%
- البوتاسيوم 273 mg 6%
- الزنك 3.6 mg 32%
- النحاس 0.04 mg 5%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 20.8 µg 38%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 22 g | 0 g | 8.2 g |
| 1 حصة | 113 g | 184 | 25 g | 0 g | 9.2 g |
| 2 حصتان | 226 g | 368 | 51 g | 0 g | 19 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4.6 g |
| 3 حصص | 339 g | 553 | 76 g | 0 g | 28 g |
| 4 حصص | 452 g | 737 | 101 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 34 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 45 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 56 g | 0 g | 20 g |
أسئلة عن ستيك توب لوين
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك توب لوين؟
يحتوي 100 g من ستيك توب لوين على 163 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك توب لوين؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك توب لوين على 184 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك توب لوين؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك توب لوين على 368 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك توب لوين؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك توب لوين على 92 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك توب لوين؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك توب لوين على 553 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك توب لوين؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك توب لوين على 737 سعرة حرارية، و101 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك توب لوين؟
يحتوي 50 g من ستيك توب لوين على 82 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك توب لوين؟
يحتوي 150 g من ستيك توب لوين على 245 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171750 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
