اعرف ما يوجد في طبقك
سمك القرميد
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 96 kcal —
- البروتين 18 g 35%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.3 g 3%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 53 mg 2%
- الكوليسترول 50 mg 17%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 18 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 2.9 mg 18%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.26 mg 15%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 2.2 µg 92%
المعادن
- الكالسيوم 26 mg 2%
- الحديد 0.25 mg 1%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 187 mg 15%
- البوتاسيوم 433 mg 9%
- الزنك 0.37 mg 3%
- النحاس 0.04 mg 5%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 36.5 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 18 g | 0 g | 2.3 g |
| 1 حصة | 85 g | 82 | 15 g | 0 g | 2 g |
| 2 حصتان | 170 g | 163 | 30 g | 0 g | 3.9 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 41 | 7.4 g | 0 g | 1 g |
| 3 حصص | 255 g | 245 | 45 g | 0 g | 5.9 g |
| 4 حصص | 340 g | 326 | 60 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8.8 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 144 | 26 g | 0 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 192 | 35 g | 0 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 240 | 44 g | 0 g | 5.8 g |
أسئلة عن سمك القرميد
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك القرميد؟
يحتوي 100 g من سمك القرميد على 96 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سمك القرميد؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سمك القرميد على 82 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سمك القرميد؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سمك القرميد على 163 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سمك القرميد؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سمك القرميد على 41 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سمك القرميد؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سمك القرميد على 245 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سمك القرميد؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سمك القرميد على 326 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك القرميد؟
يحتوي 50 g من سمك القرميد على 48 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك القرميد؟
يحتوي 150 g من سمك القرميد على 144 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173705 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
