اعرف ما يوجد في طبقك
سمك القرميد
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 147 kcal —
- البروتين 24 g 49%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.7 g 6%
- الدهون المشبعة 0.9 g 4%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 59 mg 3%
- الكوليسترول 64 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 21 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 3.5 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 2.5 µg 104%
المعادن
- الكالسيوم 26 mg 2%
- الحديد 0.31 mg 2%
- المغنيسيوم 33 mg 8%
- الفوسفور 236 mg 19%
- البوتاسيوم 512 mg 11%
- الزنك 0.53 mg 5%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 51.5 µg 94%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 25 g | 0 g | 4.7 g |
| 1 حصة | 150 g | 221 | 37 g | 0 g | 7 g |
| 2 حصتان | 300 g | 441 | 74 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 75 g | 110 | 18 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 حصص | 450 g | 662 | 110 g | 0 g | 21 g |
| 4 حصص | 600 g | 882 | 147 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 12 g | 0 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 49 g | 0 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 61 g | 0 g | 12 g |
أسئلة عن سمك القرميد
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك القرميد؟
يحتوي 100 g من سمك القرميد على 147 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (150 g) من سمك القرميد؟
يحتوي 1 حصة (150 g) من سمك القرميد على 221 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (300 g) من سمك القرميد؟
يحتوي 2 حصتان (300 g) من سمك القرميد على 441 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (75 g) من سمك القرميد؟
يحتوي ½ حصة (75 g) من سمك القرميد على 110 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (450 g) من سمك القرميد؟
يحتوي 3 حصص (450 g) من سمك القرميد على 662 سعرة حرارية، و110 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (600 g) من سمك القرميد؟
يحتوي 4 حصص (600 g) من سمك القرميد على 882 سعرة حرارية، و147 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك القرميد؟
يحتوي 50 g من سمك القرميد على 74 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك القرميد؟
يحتوي 200 g من سمك القرميد على 294 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175152 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
