اعرف ما يوجد في طبقك
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 89 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 80 mg 3%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 15 µg 2%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
المعادن
- الكالسيوم 80 mg 6%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 180 mg 14%
- البوتاسيوم 350 mg 7%
- الزنك 1.6 mg 14%
- النحاس 0.3 mg 33%
- المنغنيز 0.7 mg 30%
- السيلينيوم 12.6 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 19 g | 0 g | 0.7 g |
| 1 حصة | 48 g | 43 | 9.3 g | 0 g | 0.3 g |
| 2 حصتان | 96 g | 85 | 19 g | 0 g | 0.7 g |
| ½ حصة | 24 g | 21 | 4.7 g | 0 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 144 g | 128 | 28 g | 0 g | 1 g |
| 4 حصص | 192 g | 171 | 37 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9.7 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 29 g | 0 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 39 g | 0 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 49 g | 0 g | 1.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Fish, sunfish, pumpkin seed, raw
كم سعرة حرارية في 100 g من Fish, sunfish, pumpkin seed, raw؟
يحتوي 100 g من Fish, sunfish, pumpkin seed, raw على 89 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (48 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, raw؟
يحتوي 1 حصة (48 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, raw على 43 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (96 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, raw؟
يحتوي 2 حصتان (96 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, raw على 85 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (24 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, raw؟
يحتوي ½ حصة (24 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, raw على 21 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (144 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, raw؟
يحتوي 3 حصص (144 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, raw على 128 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (192 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, raw؟
يحتوي 4 حصص (192 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, raw على 171 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Fish, sunfish, pumpkin seed, raw؟
يحتوي 50 g من Fish, sunfish, pumpkin seed, raw على 45 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Fish, sunfish, pumpkin seed, raw؟
يحتوي 150 g من Fish, sunfish, pumpkin seed, raw على 134 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175151 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
