اعرف ما يوجد في طبقك
Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 114 kcal —
- البروتين 25 g 50%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.9 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 103 mg 4%
- الكوليسترول 86 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 17 µg 2%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 2.3 µg 96%
المعادن
- الكالسيوم 103 mg 8%
- الحديد 1.5 mg 9%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 231 mg 18%
- البوتاسيوم 449 mg 10%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.39 mg 43%
- المنغنيز 0.9 mg 39%
- السيلينيوم 16.2 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 25 g | 0 g | 0.9 g |
| 1 حصة | 37 g | 42 | 9.2 g | 0 g | 0.3 g |
| 2 حصتان | 74 g | 84 | 18 g | 0 g | 0.7 g |
| ½ حصة | 18.5 g | 21 | 4.6 g | 0 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 111 g | 127 | 28 g | 0 g | 1 g |
| 4 حصص | 148 g | 169 | 37 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 12 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 37 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 50 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 62 g | 0 g | 2.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat
كم سعرة حرارية في 100 g من Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat؟
يحتوي 100 g من Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat على 114 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (37 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat؟
يحتوي 1 حصة (37 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat على 42 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (74 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat؟
يحتوي 2 حصتان (74 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat على 84 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (18.5 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat؟
يحتوي ½ حصة (18.5 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat على 21 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (111 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat؟
يحتوي 3 حصص (111 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat على 127 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (148 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat؟
يحتوي 4 حصص (148 g) من Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat على 169 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat؟
يحتوي 50 g من Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat على 57 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat؟
يحتوي 150 g من Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat على 171 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172003 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
