اعرف ما يوجد في طبقك
قمح منبت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 198 kcal —
- البروتين 7.5 g 15%
- الكربوهيدرات 41 g 15%
- الدهون 1.3 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 1.1 g 4%
- الصوديوم 16 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 2.6 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.23 mg 19%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 3.1 mg 19%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.95 mg 19%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 38 µg 10%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 28 mg 2%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 82 mg 20%
- الفوسفور 200 mg 16%
- البوتاسيوم 169 mg 4%
- الزنك 1.7 mg 15%
- النحاس 0.26 mg 29%
- المنغنيز 1.9 mg 81%
- السيلينيوم 42.5 µg 77%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 7.5 g | 41 g | 1.3 g |
| 1 حصة | 108 g | 214 | 8.1 g | 45 g | 1.4 g |
| 2 حصتان | 216 g | 428 | 16 g | 90 g | 2.7 g |
| ½ حصة | 54 g | 107 | 4 g | 22 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 324 g | 642 | 24 g | 134 g | 4.1 g |
| 4 حصص | 432 g | 855 | 32 g | 179 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 3.7 g | 21 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 11 g | 62 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 15 g | 83 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 19 g | 104 g | 3.2 g |
أسئلة عن قمح منبت
كم سعرة حرارية في 100 g من قمح منبت؟
يحتوي 100 g من قمح منبت على 198 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (108 g) من قمح منبت؟
يحتوي 1 حصة (108 g) من قمح منبت على 214 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و45 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (216 g) من قمح منبت؟
يحتوي 2 حصتان (216 g) من قمح منبت على 428 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و90 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (54 g) من قمح منبت؟
يحتوي ½ حصة (54 g) من قمح منبت على 107 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (324 g) من قمح منبت؟
يحتوي 3 حصص (324 g) من قمح منبت على 642 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و134 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (432 g) من قمح منبت؟
يحتوي 4 حصص (432 g) من قمح منبت على 855 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و179 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قمح منبت؟
يحتوي 50 g من قمح منبت على 99 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قمح منبت؟
يحتوي 150 g من قمح منبت على 297 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و62 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169725 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
