اعرف ما يوجد في طبقك

سبانخ

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

مسلوق، مصفى، مع ملح

سعرة حراريةkcal لكل 100 g

بروتين3 g

كربوهيدرات1.4 g

دهون0.3 g

نسبة السعرات الحرارية

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الحصة	الوزن	السعرات الحرارية	بروتين	كربوهيدرات	دهون
100 g	100 g	23	3 g	1.4 g	0.3 g
50 g	50 g	12	1.5 g	0.7 g	0.1 g
150 g	150 g	35	4.5 g	2 g	0.4 g
200 g	200 g	46	5.9 g	2.7 g	0.5 g
250 g	250 g	58	7.4 g	3.4 g	0.7 g

كم سعرة حرارية في 100 g من سبانخ؟

يحتوي 100 g من سبانخ على 23 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من سبانخ؟

يحتوي 50 g من سبانخ على 12 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من سبانخ؟

يحتوي 150 g من سبانخ على 35 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من سبانخ؟

يحتوي 200 g من سبانخ على 46 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من سبانخ؟

يحتوي 250 g من سبانخ على 58 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.

المصدر: Canadian Nutrient File 6544 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف