اعرف ما يوجد في طبقك
سبانخ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق/مطبخ في الماء
27
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.4 g
دهون0.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 27 kcal —
- البروتين 3.4 g 7%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 3.5 g 13%
- الصوديوم 12 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 557 µg 62%
- فيتامين ك 38.1 µg 32%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.15 mg 3%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 240 mg 18%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 30 mg 2%
- البوتاسيوم 160 mg 3%
- الزنك 0.79 mg 7%
- النحاس 0.14 mg 16%
- المنغنيز 0.81 mg 35%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 3.4 g | – | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.7 g | – | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 40 | 5.1 g | – | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 6.8 g | – | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 67 | 8.5 g | – | 1.8 g |
أسئلة عن سبانخ
كم سعرة حرارية في 100 g من سبانخ؟
يحتوي 100 g من سبانخ على 27 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سبانخ؟
يحتوي 50 g من سبانخ على 13 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سبانخ؟
يحتوي 150 g من سبانخ على 40 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سبانخ؟
يحتوي 200 g من سبانخ على 54 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سبانخ؟
يحتوي 250 g من سبانخ على 67 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20336 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
