اعرف ما يوجد في طبقك
سمك حفش مدخن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلفة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 173 kcal —
- البروتين 31 g 62%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.4 g 6%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 739 mg 32%
- الكوليسترول 80 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 280 µg 31%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 16.1 µg 81%
- فيتامين هـ 0.5 mg 3%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 11.1 mg 69%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 20%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 20 µg 5%
- فيتامين ب12 2.9 µg 121%
- الكولين 87.3 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 0.93 mg 5%
- المغنيسيوم 47 mg 11%
- الفوسفور 281 mg 22%
- البوتاسيوم 379 mg 8%
- الزنك 0.56 mg 5%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 20.1 µg 37%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 31 g | 0 g | 4.4 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 49 | 8.8 g | 0 g | 1.2 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 98 | 18 g | 0 g | 2.5 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 25 | 4.4 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 147 | 27 g | 0 g | 3.7 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 196 | 35 g | 0 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 16 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 47 g | 0 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 62 g | 0 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 78 g | 0 g | 11 g |
أسئلة عن سمك حفش مدخن
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك حفش مدخن؟
يحتوي 100 g من سمك حفش مدخن على 173 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من سمك حفش مدخن؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من سمك حفش مدخن على 49 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من سمك حفش مدخن؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من سمك حفش مدخن على 98 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من سمك حفش مدخن؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من سمك حفش مدخن على 25 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من سمك حفش مدخن؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من سمك حفش مدخن على 147 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من سمك حفش مدخن؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من سمك حفش مدخن على 196 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك حفش مدخن؟
يحتوي 50 g من سمك حفش مدخن على 87 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك حفش مدخن؟
يحتوي 150 g من سمك حفش مدخن على 260 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175149 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
