اعرف ما يوجد في طبقك
بذور السمسم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
606
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين18 g
كربوهيدرات13 g
دهون50 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 606 kcal —
- البروتين 18 g 35%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 50 g 64%
- الدهون المشبعة 7 g 35%
- الألياف 12 g 42%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 2.3 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0.42 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.79 mg 66%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 4.5 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.05 mg 1%
- فيتامين ب6 0.79 mg 46%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 962 mg 74%
- الحديد 14.6 mg 81%
- المغنيسيوم 324 mg 77%
- الفوسفور 629 mg 50%
- البوتاسيوم 468 mg 10%
- الزنك 5.7 mg 52%
- النحاس 1.6 mg 176%
- المنغنيز 1.2 mg 54%
- السيلينيوم 26.5 µg 48%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 606 | 18 g | 13 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 303 | 8.9 g | 6.4 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 909 | 27 g | 19 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1212 | 35 g | 26 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1515 | 44 g | 32 g | 124 g |
أسئلة عن بذور السمسم
كم سعرة حرارية في 100 g من بذور السمسم؟
يحتوي 100 g من بذور السمسم على 606 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و50 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذور السمسم؟
يحتوي 50 g من بذور السمسم على 303 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و6.4 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذور السمسم؟
يحتوي 150 g من بذور السمسم على 909 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و75 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بذور السمسم؟
يحتوي 200 g من بذور السمسم على 1212 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و99 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بذور السمسم؟
يحتوي 250 g من بذور السمسم على 1515 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و124 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 15010 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
