اعرف ما يوجد في طبقك
تيرين ثمار البحر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع أو بدون سمك، معبأة مسبقاً
190
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين9.1 g
كربوهيدرات7.9 g
دهون13 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 190 kcal —
- البروتين 9.1 g 18%
- الكربوهيدرات 7.9 g 3%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 2.5 g 13%
- الألياف 1.2 g 4%
- السكريات 1.7 g —
- الصوديوم 590 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين د 1.2 µg 6%
- فيتامين هـ 4 mg 27%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 1.6 mg 10%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 23 µg 6%
- فيتامين ب12 1.1 µg 44%
المعادن
- الكالسيوم 30.5 mg 2%
- الحديد 0.4 mg 2%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 66 mg 5%
- البوتاسيوم 210 mg 4%
- الزنك 0.4 mg 4%
- السيلينيوم 13 µg 24%
- اليود 25 µg 17%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 9.1 g | 7.9 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 4.6 g | 3.9 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 14 g | 12 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 18 g | 16 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 23 g | 20 g | 33 g |
أسئلة عن تيرين ثمار البحر
كم سعرة حرارية في 100 g من تيرين ثمار البحر؟
يحتوي 100 g من تيرين ثمار البحر على 190 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من تيرين ثمار البحر؟
يحتوي 50 g من تيرين ثمار البحر على 95 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من تيرين ثمار البحر؟
يحتوي 150 g من تيرين ثمار البحر على 285 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من تيرين ثمار البحر؟
يحتوي 200 g من تيرين ثمار البحر على 380 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من تيرين ثمار البحر؟
يحتوي 250 g من تيرين ثمار البحر على 475 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 8292 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
