اعرف ما يوجد في طبقك
بيض مخفوق أو أومليت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
دجاج، مطهي
153
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين10 g
كربوهيدرات3.1 g
دهون11 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 153 kcal —
- البروتين 10 g 21%
- الكربوهيدرات 3.1 g 1%
- الدهون 11 g 15%
- الدهون المشبعة 3.3 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 1.4 g —
- الصوديوم 369 mg 16%
- الكوليسترول 293 mg 98%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 206 µg 23%
- فيتامين ج 0.06 mg 0%
- فيتامين د 1.8 µg 9%
- فيتامين هـ 2.5 mg 17%
- فيتامين ك 3.5 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.43 mg 33%
- النياسين (ب3) 0.12 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 2 mg 41%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 44.4 µg 11%
- فيتامين ب12 1.4 µg 58%
- الكولين 221 mg 40%
المعادن
- الكالسيوم 71.6 mg 6%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 10.3 mg 2%
- الفوسفور 129 mg 10%
- البوتاسيوم 137 mg 3%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 28 µg 51%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 10 g | 3.1 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5.2 g | 1.5 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 16 g | 4.6 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 21 g | 6.1 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 26 g | 7.6 g | 29 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بيض مخفوق أو أومليت
كم سعرة حرارية في 100 g من بيض مخفوق أو أومليت؟
يحتوي 100 g من بيض مخفوق أو أومليت على 153 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بيض مخفوق أو أومليت؟
يحتوي 50 g من بيض مخفوق أو أومليت على 77 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بيض مخفوق أو أومليت؟
يحتوي 150 g من بيض مخفوق أو أومليت على 230 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بيض مخفوق أو أومليت؟
يحتوي 200 g من بيض مخفوق أو أومليت على 306 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و6.1 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بيض مخفوق أو أومليت؟
يحتوي 250 g من بيض مخفوق أو أومليت على 383 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و7.6 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 133 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
