اعرف ما يوجد في طبقك
زيتون أسود معلَب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
صغيرة-كبيرة جداً
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 116 kcal —
- البروتين 0.8 g 2%
- الكربوهيدرات 4.4 g 2%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 2.3 g 11%
- الألياف 1.6 g 6%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 735 mg 32%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 17 µg 2%
- فيتامين ج 0.9 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.7 mg 11%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0 mg 0%
- الريبوفلافين (ب2) 0 mg 0%
- النياسين (ب3) 0.04 mg 0%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.02 mg 0%
- فيتامين ب6 0.01 mg 1%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 10.3 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 88 mg 7%
- الحديد 6.3 mg 35%
- المغنيسيوم 4 mg 1%
- الفوسفور 3 mg 0%
- البوتاسيوم 8 mg 0%
- الزنك 0.22 mg 2%
- النحاس 0.25 mg 28%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 0.8 g | 4.4 g | 11 g |
| 1 حصة | 8.4 g | 10 | 0.1 g | 0.4 g | 0.9 g |
| 2 حصتان | 16.8 g | 19 | 0.1 g | 0.7 g | 1.8 g |
| ½ حصة | 4.2 g | 5 | 0 g | 0.2 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 25.2 g | 29 | 0.2 g | 1.1 g | 2.7 g |
| 4 حصص | 33.6 g | 39 | 0.3 g | 1.5 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 0.4 g | 2.2 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 1.3 g | 6.7 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 1.7 g | 8.9 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 2.1 g | 11 g | 27 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن زيتون أسود معلَب
كم سعرة حرارية في 100 g من زيتون أسود معلَب؟
يحتوي 100 g من زيتون أسود معلَب على 116 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (8.4 g) من زيتون أسود معلَب؟
يحتوي 1 حصة (8.4 g) من زيتون أسود معلَب على 10 سعرة حرارية، و0.1 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (16.8 g) من زيتون أسود معلَب؟
يحتوي 2 حصتان (16.8 g) من زيتون أسود معلَب على 19 سعرة حرارية، و0.1 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (4.2 g) من زيتون أسود معلَب؟
يحتوي ½ حصة (4.2 g) من زيتون أسود معلَب على 5 سعرة حرارية، و0 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (25.2 g) من زيتون أسود معلَب؟
يحتوي 3 حصص (25.2 g) من زيتون أسود معلَب على 29 سعرة حرارية، و0.2 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (33.6 g) من زيتون أسود معلَب؟
يحتوي 4 حصص (33.6 g) من زيتون أسود معلَب على 39 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من زيتون أسود معلَب؟
يحتوي 50 g من زيتون أسود معلَب على 58 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من زيتون أسود معلَب؟
يحتوي 150 g من زيتون أسود معلَب على 174 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و6.7 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169094 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
