اعرف ما يوجد في طبقك
توفو عادي أو متماسك جدا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
متماسك، مُحضر بكلوريد المغنيسيوم وكبريتات الكالسيوم أو كلوريد الكالسيوم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 78 kcal —
- البروتين 9 g 18%
- الكربوهيدرات 2 g 1%
- الدهون 4.2 g 5%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 0.9 g 3%
- السكريات 0.6 g —
- الصوديوم 12 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0.2 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.01 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.1 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.11 mg 2%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 19 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 28.1 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 140 mg 11%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 37 mg 9%
- الفوسفور 121 mg 10%
- البوتاسيوم 148 mg 3%
- الزنك 0.83 mg 8%
- النحاس 0.21 mg 24%
- المنغنيز 0.63 mg 27%
- السيلينيوم 9.9 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 9 g | 2 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4.5 g | 1 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 14 g | 2.9 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 18 g | 3.9 g | 8.3 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 23 g | 4.9 g | 10 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن توفو عادي أو متماسك جدا
كم سعرة حرارية في 100 g من توفو عادي أو متماسك جدا؟
يحتوي 100 g من توفو عادي أو متماسك جدا على 78 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من توفو عادي أو متماسك جدا؟
يحتوي 50 g من توفو عادي أو متماسك جدا على 39 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من توفو عادي أو متماسك جدا؟
يحتوي 150 g من توفو عادي أو متماسك جدا على 117 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من توفو عادي أو متماسك جدا؟
يحتوي 200 g من توفو عادي أو متماسك جدا على 156 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من توفو عادي أو متماسك جدا؟
يحتوي 250 g من توفو عادي أو متماسك جدا على 195 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و4.9 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3404 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
