اعرف ما يوجد في طبقك
زبادي كوارك
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
من نوع الجبن الطازج، خالي الدسم، سادة، غير مملح
64
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين11 g
كربوهيدرات3.5 g
دهون0.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 64 kcal —
- البروتين 11 g 22%
- الكربوهيدرات 3.5 g 1%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 3.5 g —
- الصوديوم 34 mg 1%
- الكوليسترول 5 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 19%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 0.49 µg 21%
المعادن
- الكالسيوم 121 mg 9%
- الحديد 0.12 mg 1%
- المغنيسيوم 11 mg 3%
- الفوسفور 161 mg 13%
- البوتاسيوم 146 mg 3%
- الزنك 0.6 mg 5%
- النحاس 0.02 mg 2%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 10.8 µg 20%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 11 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 5.6 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 17 g | 5.2 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 23 g | 7 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 28 g | 8.7 g | 0.6 g |
أسئلة عن زبادي كوارك
كم سعرة حرارية في 100 g من زبادي كوارك؟
يحتوي 100 g من زبادي كوارك على 64 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من زبادي كوارك؟
يحتوي 50 g من زبادي كوارك على 32 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من زبادي كوارك؟
يحتوي 150 g من زبادي كوارك على 96 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و5.2 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من زبادي كوارك؟
يحتوي 200 g من زبادي كوارك على 128 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من زبادي كوارك؟
يحتوي 250 g من زبادي كوارك على 160 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و8.7 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6995 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
