اعرف ما يوجد في طبقك
زبادي كوارك
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
من نوع الجبن الطازج، بنكهة الفاكهة، حجم صغير، مضاف إليه فيتامين د
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 87 kcal —
- البروتين 5.1 g 10%
- الكربوهيدرات 11 g 4%
- الدهون 2.5 g 3%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 10 g —
- الصوديوم 40 mg 2%
- الكوليسترول 12 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 33 µg 4%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.67 µg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 0.54 µg 22%
المعادن
- الكالسيوم 212 mg 16%
- الحديد 0.16 mg 1%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 147 mg 12%
- البوتاسيوم 144 mg 3%
- الزنك 0.65 mg 6%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 4.9 µg 9%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 5.1 g | 11 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 2.5 g | 5.7 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 7.6 g | 17 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 10 g | 23 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 13 g | 28 g | 6.2 g |
أسئلة عن زبادي كوارك
كم سعرة حرارية في 100 g من زبادي كوارك؟
يحتوي 100 g من زبادي كوارك على 87 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من زبادي كوارك؟
يحتوي 50 g من زبادي كوارك على 44 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و5.7 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من زبادي كوارك؟
يحتوي 150 g من زبادي كوارك على 131 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من زبادي كوارك؟
يحتوي 200 g من زبادي كوارك على 174 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من زبادي كوارك؟
يحتوي 250 g من زبادي كوارك على 218 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6996 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
