اعرف ما يوجد في طبقك
فطيرة اليقطين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُعد تجارياً
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 243 kcal —
- البروتين 3.9 g 8%
- الكربوهيدرات 33 g 12%
- الدهون 9.8 g 13%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 1.8 g 6%
- السكريات 19 g —
- الصوديوم 239 mg 10%
- الكوليسترول 26 mg 9%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 448 µg 50%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.76 mg 5%
- فيتامين ك 13.2 µg 11%
- الثيامين (ب1) 0.18 mg 15%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 10%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.45 mg 9%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 26 µg 7%
- فيتامين ب12 0.35 µg 15%
- الكولين 37.5 mg 7%
المعادن
- الكالسيوم 64 mg 5%
- الحديد 0.9 mg 5%
- المغنيسيوم 14 mg 3%
- الفوسفور 81 mg 6%
- البوتاسيوم 167 mg 4%
- الزنك 0.39 mg 4%
- النحاس 0.15 mg 16%
- المنغنيز 0.23 mg 10%
- السيلينيوم 5.4 µg 10%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 243 | 3.9 g | 33 g | 9.8 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 69 | 1.1 g | 9.4 g | 2.8 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 138 | 2.2 g | 19 g | 5.5 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 34 | 0.6 g | 4.7 g | 1.4 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 207 | 3.3 g | 28 g | 8.3 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 276 | 4.4 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 2 g | 17 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 365 | 5.9 g | 50 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 486 | 7.8 g | 66 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 608 | 9.8 g | 83 g | 24 g |
أسئلة عن فطيرة اليقطين
كم سعرة حرارية في 100 g من فطيرة اليقطين؟
يحتوي 100 g من فطيرة اليقطين على 243 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من فطيرة اليقطين؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من فطيرة اليقطين على 69 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و9.4 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من فطيرة اليقطين؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من فطيرة اليقطين على 138 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من فطيرة اليقطين؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من فطيرة اليقطين على 34 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من فطيرة اليقطين؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من فطيرة اليقطين على 207 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من فطيرة اليقطين؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من فطيرة اليقطين على 276 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فطيرة اليقطين؟
يحتوي 50 g من فطيرة اليقطين على 122 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فطيرة اليقطين؟
يحتوي 150 g من فطيرة اليقطين على 365 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172787 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
