اعرف ما يوجد في طبقك
خبز بومبرنيكيل صغير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بومبرنيكيل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 276 kcal —
- البروتين 11 g 22%
- الكربوهيدرات 46 g 17%
- الدهون 2.8 g 4%
- الدهون المشبعة 0.5 g 2%
- الألياف 5.4 g 19%
- السكريات 0.4 g —
- الصوديوم 492 mg 21%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.63 mg 4%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.38 mg 32%
- الريبوفلافين (ب2) 0.3 mg 23%
- النياسين (ب3) 3 mg 19%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.62 mg 12%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 86 µg 22%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 14.6 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 67 mg 5%
- الحديد 2.8 mg 15%
- المغنيسيوم 54 mg 13%
- الفوسفور 171 mg 14%
- البوتاسيوم 208 mg 4%
- الزنك 1.5 mg 13%
- النحاس 0.29 mg 32%
- المنغنيز 1.9 mg 83%
- السيلينيوم 27.8 µg 51%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 276 | 11 g | 47 g | 2.8 g |
| 1 حصة | 36 g | 99 | 3.9 g | 17 g | 1 g |
| 2 حصتان | 72 g | 199 | 7.8 g | 34 g | 2 g |
| ½ حصة | 18 g | 50 | 1.9 g | 8.4 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 108 g | 298 | 12 g | 50 g | 3 g |
| 4 حصص | 144 g | 397 | 16 g | 67 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 5.4 g | 23 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 414 | 16 g | 70 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 552 | 22 g | 93 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 690 | 27 g | 116 g | 7 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن خبز بومبرنيكيل صغير
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز بومبرنيكيل صغير؟
يحتوي 100 g من خبز بومبرنيكيل صغير على 276 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و47 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (36 g) من خبز بومبرنيكيل صغير؟
يحتوي 1 حصة (36 g) من خبز بومبرنيكيل صغير على 99 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (72 g) من خبز بومبرنيكيل صغير؟
يحتوي 2 حصتان (72 g) من خبز بومبرنيكيل صغير على 199 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (18 g) من خبز بومبرنيكيل صغير؟
يحتوي ½ حصة (18 g) من خبز بومبرنيكيل صغير على 50 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و8.4 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (108 g) من خبز بومبرنيكيل صغير؟
يحتوي 3 حصص (108 g) من خبز بومبرنيكيل صغير على 298 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (144 g) من خبز بومبرنيكيل صغير؟
يحتوي 4 حصص (144 g) من خبز بومبرنيكيل صغير على 397 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و67 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز بومبرنيكيل صغير؟
يحتوي 50 g من خبز بومبرنيكيل صغير على 138 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز بومبرنيكيل صغير؟
يحتوي 150 g من خبز بومبرنيكيل صغير على 414 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و70 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168126 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
