اعرف ما يوجد في طبقك
بسكويت كراكرز غويا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كراكرز غويا
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 433 kcal —
- البروتين 14 g 28%
- الكربوهيدرات 61 g 22%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 6.3 g 32%
- الألياف 3.8 g 14%
- السكريات 2.4 g —
- الصوديوم 665 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالمعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 5.7 mg 31%
- المغنيسيوم 39 mg 9%
- الفوسفور 145 mg 12%
- البوتاسيوم 124 mg 3%
- الزنك 1.2 mg 11%
- النحاس 0.16 mg 17%
- المنغنيز 0.63 mg 27%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 433 | 14 g | 61 g | 13 g |
| 1 حصة | 30 g | 130 | 4.3 g | 18 g | 4 g |
| 2 حصتان | 60 g | 260 | 8.6 g | 36 g | 8 g |
| ½ حصة | 15 g | 65 | 2.1 g | 9.1 g | 2 g |
| 3 حصص | 90 g | 390 | 13 g | 55 g | 12 g |
| 4 حصص | 120 g | 520 | 17 g | 73 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 217 | 7.1 g | 30 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 650 | 21 g | 91 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 866 | 29 g | 121 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 1083 | 36 g | 151 g | 33 g |
أسئلة عن بسكويت كراكرز غويا
كم قطعة من بسكويت كراكرز غويا تُعدّ حصة؟
الحصة المعتادة نحو أربع قطع، أي قرابة 30 غرامًا؛ وتوفّر 130 kcal.
ما الذي يؤكل مع بسكويت كراكرز غويا؟
قدّمه مع الجبن أو الحمص أو شرائح الطماطم والخيار. وتناسب قرمشته أيضًا الحساء، إذ يمكنك تفتيته فوقه قبل التقديم مباشرة.
كيف أجعل بسكويت كراكرز غويا مقرمشًا من جديد؟
افرده في طبقة واحدة على صينية، وسخّنه في فرن عند 150 °م مدة 3 إلى 5 دقائق، ثم اتركه يبرد؛ فغالبًا ما يستعيد قرمشته بعد أن يبرد.
كيف أحفظ بسكويت كراكرز غويا بعد فتح العبوة؟
أغلق العبوة بإحكام أو انقل القطع إلى علبة محكمة، واحفظها في مكان جاف بعيدًا عن البخار والرطوبة؛ فالرطوبة تلينها بسرعة.
بماذا أستبدل بسكويت كراكرز غويا في وصفة تحتاج إلى فتات مقرمش؟
استخدم فتات الخبز المحمّص أو فتات البسكويت المالح، وابدأ بالكمية نفسها؛ فالكراكرز المطحون يصلح لتغطية السمك أو الدجاج وإضافة قرمشة إلى الأطباق.
هل يحتوي بسكويت كراكرز غويا على كمية كبيرة من الصوديوم؟
يوفّر 30 غرامًا منه 200 mg من الصوديوم؛ لذا انتبه إلى مجموع ما تأكله إذا كنت تقدّمه مع أطعمة مالحة مثل الجبن أو الزيتون.
هل يحتوي بسكويت كراكرز غويا على الحديد؟
نعم، وهو مصدر للحديد؛ إذ يوفّر 100 غرام منه 5.7 mg.
المصدر: USDA FoodData Central 167529 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
